Spoznajte výhody používania záťažových prikrývok
Aj vy občas zatúžite po dokonalom pohodlí, ktoré zmierni váš stres a navodí pokojný spánok? Vstúpte do podmanivého sveta záťažových prikrývok, ktoré sa od tých obyčajných líšia tým, že ich výplň tvoria guľôčky s jemnou záťažou, ktorá má za úlohu napodobniť upokojujúce účinky terapie hĺbkovým tlakom. Je to niečo pre vás? Nižšie vám priblížime vedecky podložené fakty o záťažových prikrývkach, odhalíme ich výhody týkajúce sa zlepšenia kvality spánku, zníženia úzkosti a ďalších aspektov a zároveň vám poradíme, ako si vybrať ideálnu prikrývku presne podľa vašich potrieb. Pripravte sa na dokonalý oddych a zistite, či je záťažová prikrývka vhodná aj pre vás.
Čo je záťažová prikrývka?
Záťažová prikrývka, známa aj ako gravitačná, je na rozdiel od tej klasickej navrhnutá tak, aby poskytovala intenzívnejšie objatie, pretože je ťažšia. Je naplnená guľôčkami alebo peletami, vďaka ktorým sa hmotnosť rovnomerne rozloží, čím vytvára jemný tlak, ktorý pripomína pocit upokojujúceho objatia. Tento mierny tlak, presne prispôsobený telesnej hmotnosti užívateľa, umocňuje pocit bezpečia a relaxácie a prispieva k pokojnejšiemu spánku.
Záťažové prikrývky sa zvyčajne vyrábajú z rôznych materiálov, z ktorých každý slúži na konkrétny účel. Vonkajšia vrstva je väčšinou vyrobená z mäkkých materiálov, ako je bavlna, polyester alebo ich zmes, ktoré poskytujú komfort a odolnosť. Vnútorná časť je zaťažená a je vyplnená sklenenými guľôčkami, plastovými peletami alebo kovovými guľôčkami, ktoré sú rovnomerne rozložené v malých vreckách alebo priehradkách. Výber materiálov môže ovplyvniť celkový účinok prikrývky vzhľadom na individuálne preferencie týkajúce sa tepla, textúry a pohodlia.
Výhody používania záťažových prikrývok
Zlepšenie kvality spánku
Prikrývka pomáha uvoľňovať melatonín – hormón, ktorý pomáha ľuďom rýchlejšie zaspať. Zároveň znižuje hladinu kortizolu, vďaka čomu je spánok hlbší a kvalitnejší.
Zmiernenie stresu a úzkosti
Ako už bolo spomenuté, prikrývka vytvára mierny tlak – nazýva sa to terapia hĺbkovým tlakom (DPT – Deep Pressure Therapy). Úzkosť prináša rôzne fyzické prejavy, napríklad plytké dýchanie alebo zvýšený tep, čo vedie k tomu, že naše telo neustále bojuje, aby sa tohto pocitu zbavilo. Uvoľňovaním dobrých hormónov dochádza vzhľadom na upokojujúce vlastnosti prikrývky k lepšiemu odpočinku.
Terapia tlakom a obmedzenie pohybu
Záťažové prikrývky môžu slúžiť ako forma terapie, ktorá pomáha zmierniť poruchy spánku a fyzické či duševné zdravotné problémy. Štúdie ukázali, že záťažové prikrývky pomáhajú najmä ľuďom s poruchou autistického spektra. Takisto sú užitočné pri ťažkostiach spojených so syndrómom nepokojných nôh alebo chronickou bolesťou.
Zlepšenie koncentrácie a produktivity
Stimuláciou tvorby neurotransmiterov pomáhajú zlepšiť koncentráciu a produktivitu počas dňa.
Tvorba extra tepla
Vyššia hmotnosť prikrývky pôsobí upokojujúco, zachytáva telesné teplo a vytvára teplejšie prostredie, ktoré prispieva k lepšej kvalite spánku.
Ako si vybrať prikrývku
Výber poťahového materiálu
- Bavlna je prírodná a priedušná a možno ju používať počas každého ročného obdobia. Okrem toho je pohodlná a príjemná na dotyk. Avšak nemusí byť taká odolná ako syntetické materiály.
- Polyester je odolný a nekrčivý. Jeho údržba je bezproblémová, lepšie si zachováva svoju farbu a môže mať jemnejšiu štruktúru. Je však menej priedušný a môže zadržiavať teplo, čo môže viesť k prehriatiu počas noci.
- Minky látka je mimoriadne mäkká a plyšová a veľmi často sa používa na výrobu obliečok na záťažové prikrývky. Môže však zadržiavať viac tepla ako iné materiály, pretože nie je taká priedušná ako prírodné tkaniny.
Výber materiálu výplne
- Sklenené guľôčky poskytujú rovnomernejšie rozloženie hmotnosti a sú tichšie ako tie plastové. Sú vhodné pre osoby s poruchami senzoriky, pretože majú jemnejšiu textúru. Zároveň sú krehké a pri nesprávnej manipulácii alebo praní sa môžu poškodiť.
- Plastové guľôčky sú odolnejšie, cenovo dostupnejšie a je menej pravdepodobné, že sa počas používania alebo údržby poškodia. Pri pohybe však môžu vytvárať hluk a kvôli štruktúre môžu byť nepohodlné.
- Kovové guľôčky alebo disky sú v porovnaní s inými výplňami menej objemné, a preto môžu byť prikrývky tenšie. Sú kompaktnejšie a hutnejšie, čo znamená, že ich hmotnosť je koncentrovanejšia.
Výber správnej hmotnosti
Vyberte si prikrývku, ktorá je primeraná vašej hmotnosti. Ideálne takú, ktorá sa najviac približuje 10 % vašej telesnej hmotnosti. Záťažová prikrývka by mala veľkosťou zodpovedať aj rozmerom postele, aby jej okraje zostali na posteli a neprevísali.
Kto by nemal používať záťažové prikrývky
- Vzhľadom na riziko udusenia sa tieto prikrývky neodporúčajú pre dojčatá a deti do 3 rokov.
- Tehotné ženy bez predchádzajúcej lekárskej konzultácie.
- Ľudia trpiaci problémami s dýchaním, krvným obehom, klaustrofóbiou, poruchami mobility a citlivosťou zmyslových orgánov.
